不要推迟吃饭时间

有些人误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。

其实，这是大错特错的做法。

当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。

这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。