如何饮酒伤害小

1．慢饮。

饮酒速度不宜快。血中酒精浓度在饮酒后大约30～120分钟达到高峰，如果慢慢饮，人体可有充分的时间把酒精分解掉，不易喝醉。

2．不要空腹饮酒。

空腹饮酒，酒精很快被吸收，容易醉。2003年，意大利有报告，空腹饮酒，上消化道癌症危险性更高，特别是大量饮酒。而进食会延缓酒精的吸收，并对胃黏膜有一定的保护作用。

3．少量、偶饮。

有调查发现，就饮酒习惯来说，长期饮酒对肝脏的损害比偶尔一次大量饮酒更严重，一次大量饮酒比分次少量饮酒的危害性大，每日饮酒比间断饮酒的危害性大，要想不影响健康，饮酒间隔时间最好在3天以上。

4．老年人不饮高度酒。

老年人对酒精的耐受性随年龄的增加而降低，应以低度酒为宜。