二者差不多。
碧根果和核桃同属胡桃科,只是在植物属性上存在差别,因此二者在营养物质和功效上是有相似性的,吃碧根果或者核桃都能为身体起到补益的效果,只是碧根果相比于核桃来说其食用价值略高些,肠胃不好的人吃多了核桃可能会导致消化不良,但是这类人群是可以放心食用碧根果,因此建议根据个人体质来选择合适的坚果食用。
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