夏威夷果一天吃多少粒为宜

建议3-4粒为宜。

虽然夏威夷果中富含的蛋白质、维生素等物质许多是人体每日必需获取的能量，但任何食物都是不能多吃的，再加上坚果热量高，吃多了会带来肥胖、上火、腹胀等身体不适，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果即可，算下来一天大约吃3-4颗夏威夷果就可以了。