夏威夷果每天吃几颗最好

建议3-4颗即可。

虽然夏威夷果中富含的蛋白质、氨基酸、维生素等物质对人体能量补充具有帮助作用，但任何食物都不建议多吃，避免给身体带来过重的消化负担，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果即可，算下来一天大约吃10克，大约是3-4颗夏威夷果的量就可以了。