健身的人一天吃几个鸡蛋

1-2个。

对于健身的人来说，力量训练之后，会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂，撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求，这时吃鸡蛋能快速为身体补充蛋白质，为运动后的肌肉补充肌肉蛋白。但对于健身人士而言，一天吃1-2个鸡蛋即可，其营养比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%，如过多食用就会增加身体的负担，从而hi影响健身效果，同时还会对健康造成影响。