正常情况下,坚持食用蓝莓2~3个月后即可获得一定的视力改善的作用,但具体时间需要因人而异。
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素等营养物质,适量食用保护眼睛的微血管,进而能促进眼睛的血液循环、促进视网膜组织合成等等。
但要注意蓝莓也不宜一次性食用过多,因为蓝莓中含有较多的果酸,而摄入较多的果酸会导致胃酸分泌过多,甚至还可能会引起胃胀、腹痛等不适的症状,建议眼睛不好还可以选择食用胡萝卜、猕猴桃、枸杞等食物。
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