泡脚
泡脚可以促进人体脚部血液循环,减少脑部血液循环,有一定放松精神的效果,可以缓解疲劳,从而达到促眠的效果。
屏蔽干扰
对于睡眠浅的人群来说,可以通过隔音、避光等方式来屏蔽干扰,从而加速入眠,提高睡眠质量。
加强运动
可以在睡前进行一段时间的运动,然后再跑一个热水澡,可以有效的缓解身体的疲劳,从而
加速入眠。
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