吃什么蔬菜对头发有好处

在毛发的小囊处只有充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂，而皮脂是保证发质的唯一保障，因此在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物，它们是皮肤产生皮脂的源泉。

比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是补充维生素a和c的蔬菜，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，经常食用一些墨绿色的蔬菜既可以帮助补充大量的营养物质，还可以起到非常好的护发作用。