染发和烫发哪一个更伤头发

染发。

染发和烫发相比的话，染发对头发的伤害更大。因为烫发只需要上药水，而染发不仅要上药水软化头发，还要使用染发剂，而染发剂中含有大量的化学成分，这样就会对头发带来双重伤害。另外如果是染浅色头发的话，还需要再进行漂色，这样对头发的损伤更严重。

所以一般建议一年内染发或者烫发的次数最好不要超过两次，否则会加速头发中营养成分的流失，使得头发出现毛糙、干枯、分叉的情况。