调整作息
给自己制定一个作息时间表,然后坚持按照表上的时间来作息,避免熬夜,让自己生物钟得到调整,这样就能改善熬夜情况。
适当运动
另外还可以在白天适当的进行一下运动,这样能让身体消耗一定体力,晚上睡觉的时候就能更快的入睡了。
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