冬天怎么避免上火

1、注意保持饮食平衡

均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。。

2、注意补充清凉水果

如吃点梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等上火水果，帮助清火。

3、注意随时补充水分

经常补充人体水分，一日不少于1500毫升的水量，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液循环。

4、保证室内空气湿度

平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

5、注意保持规律生活

合理安排工作和学习的时间，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。