月经杯拿不出来怎么办呢？

1. 腹部用力。如果感觉月经杯难以取出来，可以增加腹部的压力，这样能够帮助月经杯的排出。

2. 按压月经杯底部。月经杯取不出来可能是因为月经杯的外壁与阴道紧密连接，从而形成一个真空状态，这时按压月经杯底部可以帮助解除这种真空状态。

3. 去医院。如果实在取不出来，那么建议去医取出。