1、应季蔬果
三九、四九是全年中温度最低的一段时间,在三九天、四九天的时候,可以适当的食用一些应季的蔬菜和水果,蔬菜和水果中不仅富含膳食纤维,而且食用后可以为身体补充维生素、矿物质等营养成分,能够促进身体新陈代谢,有利于体质的养护。
2、滋补食物
三九、四九的时候,外面天寒地冻的,此时全国大部分地区的天气都比较寒冷,此时,身体的新陈代谢也比较慢,可以适当进补具有滋补功效的食材,长期食用可以起到滋养身体的作用,有助于身体抵抗寒冷的天气,也能提高身体代谢,推荐食物有:牛肉汤、羊肉汤、鸡汤、排骨汤等。
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