睡前少喝水
在秋冬季天气寒冷干燥的时候,身体出汗的途径少,所以水分大都以尿液排出,睡前喝水的话就很容易有小便,但是晚上再起来会受冷刺激,进而引起神经兴奋,再次入眠就需要较长时间,所以最好是睡前少喝水,尤其是睡前1~2小时。
盖适宜的被子
很多人在秋冬开始变冷后就会开始盖很厚的被子,但其实这是没必要的,正确的做法应该是根据温度来盖被子,被子太厚睡觉可能会有压迫感,而太薄又不保暖,身体着凉感冒。
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