有氧运动的方法非常多的,骑自行车,游泳,跑步,跳绳等都是比较不错的有氧运动,但是对于减肚子来说,还可以进行仰卧起坐和俯卧撑,转呼啦圈等都是可以的。
每天坚持适当的有氧运动,并且控制饮食的摄入量,对于减肥是非常有效的。
运动时的心率达到170减年龄,就是比较合适的运动强度了。
而且平时还应该注意少坐着,多站起来走动。
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