双膝弯曲,脚掌,平放在地上,身体向左侧扭转,双手撑在左腿外侧的地上,右肘抵住左大腿。身体前俯,双肘弯曲,双臂用力,将身体抬离地面,双腿尽量抬高,与地面平行。自然地呼吸,尽可能地保持这个姿势。
瑜伽源于古印度文化,义为探寻“梵我一如”的道理与方法,古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽主要指一系列的修身养心方法,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心合一。
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