空腹的时候吃3克燕窝为宜,人在空腹状态下,虽然吸收能力较好,但也不宜燕窝过量,一般以3克干燕窝,20克左右的湿燕窝为宜,若是燕窝中放入了较多的糖分,建议适当减少食用量,以免空腹过量进食糖类食品引起血糖骤然身高,破坏机体内的酸碱平衡,会造成胃部不适,出现烧心、吐酸水等症状。
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