青蛙趴多久可以一字马

青蛙趴快的话两个星期，慢的话一个月，青蛙趴是做成一字马的基本功，需要持之以恒。

青蛙趴会难到大多数初学者，它可以纠正假胯宽、塑造腿型、瘦大腿。

每天都要坚持练哦，压腿完后可以直接尝试下竖叉，如果下不去就在那撑着。

趴青蛙时也可以找人帮你压下，软开度是要坚持的，练开了以后就不痛了。

两个星期就下了竖叉了。