1. 用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。
2. 人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。
3. 环境调节:情绪不好时,可以去那些曾开心过的地方,会促使你想起愉快的事情;认知调节:可以通过改变认知来改变情绪。
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