1. 培养自我察觉能力:要做好自己的情绪管理,首先一点就是要培养自我察觉的能力,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是主动地走出情绪怪圈。
2. 尝试与自己独处:在探索自我情绪的沟通过程当中,大家可以去尝试与自己独处。
3. 调整作息:可调整作息,更好地避免情绪大幅度起伏。
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