9.10月份应季水果

石榴、葡萄、柚子、白梨、猕猴桃等。

1. 石榴：石榴中含有高质量的抗氧化成分，如石榴多酚、维生素c等。

2. 葡萄：是水果中含复合铁元素最多的水果。

3. 柚子：含有丰富的膳食纤维。

4. 白梨：果皮薄、肉质细腻、酥脆多汁、甘甜爽口。

5. 猕猴桃：含有丰富的维生素C、葡萄酸等。

水果：

是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。