培养意志力的方法有哪一些

意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。那么培养意志力的方法有哪些呢？

1. 制定目标和计划：意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。

2. 从小事做起：要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到今日事，今日毕。例如，按时完成当天的任务，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记等。

3. 坚持体育锻炼：体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。

4. 时刻提醒自己：当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；想想自己的目标，咬牙坚持下去。