准妈妈运动的好处

1.锻炼心肺功能

孕期锻炼提高心肺的适应性，有规矩的运动可以改善心肺功能，心跳和呼吸频率增加，心肺功能也大大增加。

2.控制体重

孕期锻炼可以有效的控制体重，避免孕妈妈体重增加过快，和胎宝宝出现“巨大儿”，孕妈妈体重超标，罹患疾病的分险就高，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

3.缓解孕期不适感

孕期锻炼可以缓解诸多不适感，如消化不良、水肿、便秘、失眠、腰酸背痛等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和痉挛，是肌肉更加强壮。

4.释放压力

孕期锻炼可以释放有助于大脑的物质，如多巴胺内啡肽等，它们可以缓解孕妈妈的精神紧张和焦虑，释放压力，保持乐观的好心情。

5.有助于胎儿大脑发育

孕期运动，释放的有益物质，通过血液传递给胎儿，增加胎儿的供血量和供氧量，有助于胎儿的大脑发育。

6.有利于分娩

孕期锻炼，可以使孕妈妈的身体保持精力充沛，顺利分娩，并且产后可以快速恢复，以便有更大的精力投入到对宝宝的照顾之中。