胸式呼吸
该方法适用于缓解分娩早期的情绪和减轻分娩疼痛。
腹式呼吸
这个呼吸方法比较适合子宫收缩较强时使用。
松弛法
该方法更适用于子宫宫缩的间歇性应用。这一次可以采取自己舒适的侧卧姿势,使自己能慢慢放松精神,放松全身肌肉,这样既能消除母体疲劳,又有助于平静心情,保持产妇体力。
按摩与压迫法
这个方法适用于子宫收缩强烈时使用。
这些辅助动作可在妊娠32周后进行。而且必须坚持不懈,每天必须保证能练习1到2次,每次练习5到10分钟左右。如果轻微的侧向仰卧会使你觉得不合适,你也可以使用半坐的姿势进行简单的练习。
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