对于刚开始健身的小仙女们,如果对于你来说改变饮食结构很简单,你可以在正常膳食里面得到足够的蛋白质,这个时候你就不需要补充额外的蛋白质;如果你的日常饮食比较随便,牛肉、鸡肉、海鲜等很少出现在你的饮食中,那么这个时候你就很有必要从蛋白粉中补充蛋白质了。
一般少量(比如说一天30g)蛋白粉补充是比较建议的。如果你的早餐营养不均衡,那么建议早餐时候来一杯蛋白粉。或者健身后半小时,这个时候可以促进肌肉的生长。
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