高血压怎么控制盐的摄入

1.不需要用很多盐来调味，黑胡椒、醋、八角、花椒、罗勒、柠檬汁等调味品也可以给食物带来更丰富的味道。

2.我们平时经常吃的碘盐，最好不要在炒菜时加，应等快出锅时加，减少盐的用量。

3.除了食盐，汤、泡菜、沙拉酱、酱油和许多其他食物的含盐量也很高。例如，15ml的酱油相当于1g的食盐。另外，鸡精、豆豉、蚝油，都是含有钠元素的调味品，选购时也要注重。