对于一般的健身人员而言,定期训练50?80分钟就足够了。 如果时间过长且强度足够,则容易造成过度训练。不仅很难恢复并影响下一次训练,而且还可能导致受伤。
时间安排参考:热身约5分钟,力量训练约30-40分钟,有氧运动约10-20分钟,放松约5分钟,每次运动的总持续时间约为50-70分钟。
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