1. 新年营养饮食
鸡、鱼、虾、蟹高蛋白、高脂肪的菜肴是春节餐桌上的主菜。此外,你可能会被频繁饮酒或不注意食品卫生而不知所措。因此,节日期间,市民要注意食品安全,避免暴饮暴食,防止高血脂、体重增加等不良后果的发生。
2. 蔬菜也不少
家家餐桌越来越丰盛,到了春节更是一顿没有鱼肉的大餐。然而,公众往往感到疲惫和膨胀。其实,市民不妨多吃点蔬菜,可以缓解这些身体危机。
新鲜蔬菜是碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,还能中和体内多余的酸,维持人体新陈代谢的需要。其中,蔬菜中的纤维素能解油腻,维持胃肠正常蠕动,防止便秘。例如:萝卜、芹菜、辣椒等。当然,蔬菜有很多种,每一种都有油腻和消化的作用。因此,市民应尽量吃饱,不要有偏好。
3. 水果可以预防疾病
在春节享受美食,但不能忽视身边的水果。它能调节和改善人体新陈代谢功能,预防各种疾病,增进健康。比如苹果富含多种维生素和矿物质,具有补液止渴、健脑补血、安眠养神、治疗慢性腹泻、减肥等功能。梨富含糖、维生素、矿物质和果胶。性冷淡,有降压化痰、润泽燥津的功效。咳嗽多痰的老年人应多吃。
4. 品种巧搭配
菜肴的多样性是春节食品的特点。在安排节日饮食时,要注意色、香、味,力求荤素搭配,冷热调理,干而稀。
5. 又肥又油又细
中国新年的传统特点是肥而腻。现代饮食应努力改变集中吃鱼和肉的习惯。肉和肉食品要少而精,生产要轻而美。如果肉要选平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等,既鲜美又健康。鱼肉生产应以蒸为主,少煎,取其清淡,突出鲜味、食欲、营养。
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