建议饭后至少休息半小时了再快走运动。
就运动强度而言,可以在饭后半小时到一个小时进行轻度运动,例如散步,散步,广场舞和太极拳。 饭后一到两个小时可以进行适度的运动,例如慢跑,减肥运动和骑自行车。 进餐后两到三个小时应进行长距离跑步,跳绳,踢足球和篮球等高强度运动。
就膳食摄入而言,如果您在运动前吃了很多饭并且吃了蛋白质和脂肪类食物,这些食物很难消化,最好在饭后两个小时以上运动。 如果膳食少,食物主要是碳水化合物,蔬菜,水果或流质食物,则可以根据运动强度相对缩短进餐与运动之间的间隔。
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