仲冬时节怎么养生

1.在按摩和刺激脚穴的同时，始终保持脚的清洁干燥，每天洗袜子，并每天用温水洗脚。每天要保持走路半小时以上，然后移动脚。

2.尽管冬季减少了出汗和排尿，但是大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以确保正常的新陈代谢。在冬季，每天补充的水不应少于2000-3000毫升。

3.在冬天，人们往往处于抑郁状态。慢跑，跳舞，滑冰和打球等运动都是保持精神状态的方法。

4.冬季室内空气污染程度是室外严重程度的数十倍，您应注意经常打开门窗进行通风以清洁空气并刷新大脑。

5.冬季避免食用粘稠和冷食。营养专家建议您早上吃热粥，然后节食作晚餐以滋养您的胃。特别适合糯米，红枣，百合粥，八宝粥，小米冰糖粥等。