怎么戒烟比较有效

①扔掉所有香烟，打火机，火柴和烟灰缸。

②避免参加通常吸烟的场所或活动。

③饭后喝水，吃水果或散步，以消除饭后抽烟的念头。

④当您沉迷于香烟时，请立即深呼吸或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟。 否则，血糖会升高并且您的身体会变得超重。

⑤坚决拒绝抽烟的诱惑，并时刻提醒自己，抽另一支烟就足以消灭计划中以前戒烟的努力。