筋膜枪不能打的位置图示

1、头部

头部包含五官和大脑，以及各种穴位，这些都是清脆敏感的部位，对人来说是至关重要的部位。更重要的是，除了保护骨骼，头部没有太厚的肌肉和筋膜放松。因此，禁止用筋膜射头部。

2、颈侧

血管和神经广泛分布于该部位，颈动脉窦相对较浅，对外界机械压迫敏感。稍有不慎就会产生心血管反射，导致大脑供血瞬间不足或中断，甚至出现晕厥、心跳骤停等极端情况。相比之下，牵引松弛法更适合这一部分。

3、锁骨内侧

肩膀容易痛。筋膜枪的效果很好。从后斜方肌的位置击球是可以的，但不能击中锁骨前内的位置。这是一种薄肌位，是颈椎发出臂丛神经的通道，有一条大动脉。

4、腋下和内侧臂

这是臂丛神经的一个重要部位，有许多神经组织，但也比较薄弱和敏感。

5、骨头凸出的地方

脊柱、踝关节、肘关节、尾椎等处，有明显的骨突或关节及其周围，不能用筋膜射击，容易引起疼痛和损伤。

6、膝盖和周围

膝关节是最容易发生运动损伤的部位，但膝关节及其周围不建议使用筋膜射击。膝关节外侧腓骨小头周围有腓总神经。膝后窝、腘动脉、胫神经和腓总神经的位置都从这个位置经过。

7、神经血管部位

对于神经血管丰富的部位，如颈部、腹股沟、腘窝等，这些部位肌肉组织少而脆弱。如果受到剧烈震动，很容易加重伤害，所以要尽量避免踩雷。

8、骨膜

骨膜是附着在骨表面的一层膜，具有一定的神经和血管。用筋膜枪击打骨骼结构，很容易刺激骨膜，导致进一步损伤。

这里我们讨论的是可以在身体表面接触到的骨骼结构，比如腿部前部的胫骨和脊柱的棘突。

所以放松腿部时，尽量一只手保护胫骨，另一只手拿着筋膜枪沿着肌肉的方向放松筋膜，这样才能避免这种骨骼结构。

9、急性期肌肉劳损和韧带损伤

人体是一种相当神奇的生物。当肌肉被牵拉时，肌肉会处于自我保护收缩的状态，这就是所谓的肌肉防御现象。此时，使用筋膜枪会使其更加紧张，甚至加重先前的伤害，因此需要更加注意筋膜枪的使用。

如果肌肉劳损后感觉异常发热，可以及时敷冰，并找专业人士消除炎症，减少肌肉防御现象，加速康复。切勿盲目使用封檐带枪。

10、骨折部位

受伤一百天。对于骨折，首先要考虑的是愈合情况：一般情况下，筋膜枪不建议在骨折部位使用至少3个月，外界振动刺激不利于骨折愈合

需要说明的是，前交叉韧带重建时，也会有骨管形成和锚定固定，与骨折非常相似，因此术后早中期不能在膝关节周围使用筋膜枪。