空腹运动注意事项

空腹运动并不是什么都不能吃不能喝，而是要在饭前1~2个小时避免进食。

如果承受不了，也可以在运动前适量吃些食物。

可以吃少量含糖物质，例如香蕉或小面包。

但也要避免饱腹运动。

另外，饮用水也很特别。

如果您有早上跑步的习惯，则应提前20到30分钟喝水，但建议不要喝过量的水。

跑步后，应适当补水。

最好的方法是摄入适量的盐水，这样更有利于您的健康。

运动后，必须多喝白开水，多吃梨，苹果，牛奶，芝麻，新鲜蔬菜等食物，平时可以喝冰糖梨水，枸杞丝瓜等食物以中和，避免上火。