低强度运动:每分钟心律100到120次,轻微的体热;中强度运动:每分钟心律130至150次,轻微出汗,呼吸迅速;高强度运动:心率每分钟160到170次,大量出汗滴水和喘气。
世卫组织建议,所有成年人,包括患有慢性疾病或残疾的成年人,每周应至少进行150至300分钟的中度至高强度的有氧运动。
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