跳绳跳5分钟有什么效果

跳绳五分钟相当于慢跑半小时。

跳绳可以充分锻炼下肢，同时还可以使手臂和肩膀一起运动，可以让整个身体一起运动。

研究表明，保持每分钟120-140次的速度，跳5分钟绳相当于慢跑半小时的效果。

跳绳可以增强锻炼者的心血管，呼吸和神经系统功能，并可以预防糖尿病，肥胖，骨质疏松，高血压，肌肉萎缩和失眠等疾病。

对于哺乳期和更年期的女性，跳绳也具有放松情绪的积极作用。