三伏天后吃什么好

1、富含优质蛋白的食物

没有蛋白质就没有生命。蛋白质在人体中发挥着非常重要的作用。充足的蛋白质供应可以提高机体免疫力。富含优质蛋白的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶以及豆制品等。每天的饮食中一定不能缺少优质蛋白食物。

2、清热解暑的食物

天热出汗多，如果补水不及时，很多人都会出现嗓子疼、牙疼、口腔溃疡等症状。夏季适合吃的清热去火的应季食材有苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类蔬果以及绿豆汤和莲藕。

3、新鲜的蔬菜水果

天气炎热，人的胃口会变差。新鲜的蔬菜水果味道清香，不仅可刺激人的食欲，还含有丰富的维生素、矿物质以及各种生物活性物质，可为人体提供多种营养素。夏天也是蔬菜水果种类最丰富的季节，抓住时机多吃应季蔬果更有利于身体健康。