1.侧抬腿。身体侧躺,双腿保持笔直。然后一直抬腿到最大极限。多次执行此操作,您可以自己规定次数并慢慢增加它。然后切换到另一条腿,相同的方法和次数。首先做一组,然后每天增加数目或频率。
2.空中自行车。躺在瑜伽垫上,然后双脚踩在空中像蹬脚踏车一样。直到双腿酸痛,停下来休息一会儿,然后继续做几组。确保是大腿用力,这样大腿的脂肪才能被充分燃烧,腹部才能跟随运动。
3.剪刀腿。将手臂放在地面上,然后用最大的力将双腿伸开,两条腿上下交替运动。
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