单杠引体向上主要练哪些肌肉

单杠引体向上是正握的方，在上拉过程中，背部肌肉在大臂和小臂的帮助下主动发苦收缩并向上移动身体，直到下颌超过单杠为止。肩部肌肉和核心肌肉分别稳定肩关节和躯干。

在下落恢复的过程中，背部肌肉逐渐拉长。 在大臂和小臂的帮助下，身体逐渐掉落，直到恢复悬吊状态。 在此期间，肩部肌肉和核心肌肉分别稳定了肩关节和躯干。