引体向上怎么荡起来

这种甩动的引体向上叫kipping pull up，这种增加了动态的摆荡动作，并且在运动过程中还必须保持良好的肩膀稳定性。

通过摆动来增加冲力，当您到达摆荡的顶部时，将肘部向背后拉动，然后将身体row向单杠。

注意：即使躯干摇摆，也应保持良好的控制状态，而不是轻松的乱荡！这样，它就使整个动作像甩鞭子一样，是一条动力链。

这要求具有强大的核心力量和协调全身的肌肉。