做引体向上时甩上去其实就是借助惯性,借助惯性主要还是要核心发力。
如果在引体向上过程中看到一些朋友蹬腿或摇摆,其实不是在用腿发力,而是核心发力。
当您要“荡起来”做引体向上时,请记住一点:首先摆动双腿,然后在腹部收缩时发力,这种力量可以帮助您的向上拉动身体。
此时,配合手臂弯曲和拉力肌肉群的力,这两个力会聚,引体向上就可以完成了。
建议在训练过程中结合引体向上和悬吊举腿,这样可以更好地帮助提高核心和拉力。
这可以直接提升上拉次数,这绝对是标准的。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]