引体向上是一种复合运动,背部发力为主,全身不同的地方发力来协调,包括:
首先,上肢运动:用力下拉肘部,用力压下肩膀,用力夹住肩胛骨。
第二,腰腹运动:收紧腹部,抬起骨盆。
第三,下肢运动:臀部和双腿紧绷。
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