引体向上的难度自然更大一些,锻炼效果也更好。
因为它必须往上拉动自身的重量,所以不经常运动的人根本无法做到这一点。
引体向上是一项经典的训练运动,可以测试人体的拉伸肌肉。
主要的肌肉群是我们的前臂屈肌,肱桡肌、二头肌和三角肌后束,以及背部的背阔肌,斜方肌和肩袖肌群。
俯卧撑是测试人体推力肌肉的经典动作。
推力肌肉是人体的三头肌,三角肌前束和胸部肌肉等主要发力肌群。
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