引体向上100个训练方法有哪些？

一般的训练者而言，每天硬拉100个以上引体向上，不仅不利于身体健康，还会导致训练部位受伤，你应该根据你身体的承受能力进行科学的训练。训练过度，不仅会影响训练效果，还会对训练部位造成伤害；过频的引体向上训练，会使肩部、背部、肘部等部位拉伤。

就常规的引体向上训练而言，每周三到四次，或者说隔天训练，每次四组到六组。每天100个以上标准的引体向上，如果平均每组20-30个，四组以上做完，应隔天训练；如果每组在15个以内，至少需要六组以上，应隔天或者隔两天训练。训练的效果在于训练足量，更在于保证训练部位的休息和恢复。