空中脚踏车运动
睡前躺在床上,抬起双腿,做自行车蹬踏至少100次,然后休息一会,继续蹬20分钟。
美人鱼式瑜伽
俯卧在床上,然后用双手撑起身体,使身体尽可能高。 同时抬起双腿,注意双腿伸直不弯曲,然后头部尽量靠近双脚,越近越好。 保持约 2 分钟,然后再放开。
靠墙站立
饭后的休息时间很适合靠墙站立,将头、肩、臀部、脚后跟紧靠在墙上十分钟左右。 每天坚持会有很大的变化。
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