秋裹伏养生注意事项

1. 要注意保持精神愉快，心胸开阔，保持头脑的平静和平静，避免暴躁易怒，保持轻松的心态，然后平和安静。

2. 夏天白天长黑夜短，宜晚睡。夏天的早晨，太阳升得很早，空气清新。早起后，应该到户外参加一些活动，这对增强身体素质很有好处。夏季，中午温度特别高，夜间睡眠时间短。因此，适当的午睡可以消除疲劳，保持充足的精力，确保心情平静。

3. 夏季炎热，皮肤毛孔扩大，出汗多，所以要选择吸汗性强、透气性好、穿着舒适、易洗的布，以利于散热和传导体热。晚上一定要穿带小挡风玻璃的衬衫，经常换洗汗湿的衣服，保持干净。

4. 夏季气候炎热，消化功能较弱。在饮食方面，应以温软、清淡的食物为主，易消化、营养丰富，热量摄入不宜过高。可以多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、虾、瘦肉、豆制品等，最好少吃油条、司康饼、肥肉等油炸食品。

5. 夏季天气炎热，皮肤毛孔扩大，出汗多，水分流失多，应多喝水。也可以适当喝一些冷饮，可以帮助身体散热，补充水分、盐分和维生素，起到清热解热的作用。比如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，都有很好的清热解渴的作用，但要避免暴饮冷饮、凉水、凉菜、生冷瓜果等因寒.