1. 要保证碳水化合物、蛋白质或脂肪的均衡摄入,同时也要选择优质的脂肪,比如吃一些坚果、鳄梨或一些深海鱼。
2. 新陈代谢低的人通常消化能力较差,所以要注意饮食,多吃容易消化的食物,如猕猴桃、山楂、苹果等。
3. 熬夜很容易影响一个人的睡眠质量。 有些人常说,只要过了12点还没睡,就不想再睡了。 因此,为了避免生长激素下降,请合理管理您的睡眠时间。
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