100g奇亚籽含有486卡路里热量,是一种高能量食物。
如果你减肥,控制量是很重要的。
此外,奇亚籽含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等,这些成分不易受人体影响。
如果消化过多,会在胃内堆积,增加胃的负担,可能导致消化不良。
因此,一般建议每次吃2-10克奇亚籽,大约一天两次。
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