出伏要注意什么

1. 少量多次喝充足的水。 年轻的女性每天至少喝 1500 毫升水，男性至少1700 毫升。最多每天可以喝 2000 至 3000 毫升。

2. 出伏后应注意冷暖变化，视情况增减衣物。如果温度明显下降，还穿的太薄，则很容易感冒。尤其是呼吸道疾病患者要做好防护，戴口罩勤洗手，每天适时加衣，防寒保暖。

3. 出伏入秋之后容易打盹，此时要注意增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、乳制品和豆制品。 此外，尽量确保每餐都有肉（鱼）、蔬菜和全谷物。 其中，红薯、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑提供能量。注意三餐的时间和定量。