秋天怎么养生

1.充足睡眠

秋天，我们应该保证充足的睡眠并注意更多的休息。我们不应该熬夜或熬夜。我们应该尽量在晚上10点之前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作和学习的效率。最好在中午午休，小睡半小时，这也有助于缓解困倦情绪。温馨提示：注意睡眠时间。过度睡眠也会使人感到困倦和虚弱。

2.多喝水

秋天的天气是干燥的，经常有味道的感觉。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体全天对水的需求。最好喝绿茶。提神的效果远比咖啡好。

3.饮食清淡

秋天适合多吃清淡可口的饭菜，可以让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸，让人更困倦。特别是，不要吃辛辣食物，以防止生气。此外，暴饮暴食还会造成胃部负担，导致嗜睡。

4.多吃碱性食物

它可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜（芹菜、燕麦、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、甘蓝等）和水果、细菌、藻类和牛奶。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸、湿度，补充维生素B1、B6、B12等，这样可以消除慢性疲劳综合症。

5.积极参加体育活动

参加一些健身活动可以使身体在运动中兴奋和振奋，这对克服秋季疲劳也有好处。运动前做好充分准备，运动后及时擦汗，适当运动，否则过度运动会使身体更加疲劳。